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肌肉鍛煉: 如何提高腹部肌肉訓練的強度
　　腹肌訓練一直是健身界的一個老話題. 毫無疑問，性感的腹肌真的很有吸引力，特別是對男士來說。　　有些人可以用這些簡單而基本的動作來鍛...; 大重量訓練才能增肌，小負荷沒效？
力量訓練是增肌的最重要部分，力量訓練必須包括重量、組數和次數的選擇。事實上，這些都是健身人經常談論的事情。　　增肌，選擇重量的基...; 瘦人增肌訓練計劃七個秘訣
通常大多數人去健身房鍛煉是因為肥胖，但是也有很多人很瘦，無論他們怎么吃都不胖，所以如何解決這個問題? 　　三大常犯錯誤：　　1.食量不...; 怎樣健身讓自己的肌肉線條更明顯？
健身第一個想要就是練"線條"，人魚線，腹肌線條，胸肌線條，手臂上的線條等等。健美的身材需要肌肉線條撐起，尤其男士鍛煉，肌肉訓練更為重...; 杠鈴推舉：五個高效鍛煉上臂動作
看到杠鈴訓練我們一般都第一時間想到體育節目里面的舉重。大多數時候，在體育館看到一個很好的身影. 每次舉重時，都會照鏡子看幾分鐘，然后他會在...; 健身后肌肉酸痛如何恢復？
　　高強度鍛煉后，第二天你有沒有感到肌肉酸痛? 比如練完腿的，第二天上樓梯要扶著欄桿，去健身房鍛煉肌肉酸痛幾天是正常的? 　　肌肉延遲性酸...; 為什么最好不要鍛煉超過一個小時？
每次去健身房都會瘋狂地鍛煉至少2小時，覺得練習時間越長，效果越好，肌肉和體能都用盡。事實上，一個多小時的長期訓練確實可以提高你的體能和耐力...; 健身怎么呼吸，健身時幾種呼吸方法
經過一段時間的鍛煉，你為什么沒有達到預期的效果呢？健身房健身除了要注意飲食和運動強度。許多健美愛好者往往忽視了呼吸的重要性而運動，但正確...; 健身做到這幾點讓效果更明顯
一般來說，男人去健身房是為了讓自己變得更強壯，讓你的肌肉更大，體形更美，魅力自然會變得更強。但是很多人會說，這一定很難！是的，這是困難的...; 怎么樣才算是高質量健身?練到肌肉酸痛？
開始在健身房鍛煉，在接下來的日子里，你會感覺到很多肌肉疼痛，甚至是最基本的身體活動不伴隨著不舒服的感覺。即使受過訓練的人也能經歷訓練后的...

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