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    身邊沒有健身器材怎么健身?

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     我們平時健身都會使用到很多健身器材,例如啞鈴,甚至是健身板等。然而,有的時候我們身邊并沒有這些健身器材,難道沒有健身器材我們就不能健身了...
    想腰好就得練豎脊肌

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     豎脊肌是人體直立的重要肌肉,這個名詞可能很多人都沒聽說,先來看下豎脊肌在哪里豎脊肌是脊柱后方的長肌,下起骶骨背面,上達枕骨后方,填于棘突...
    告訴你六種快速減脂的有氧運動

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     隨著生活水平的提高,改變了生活的方方面面,同時各種美食一直在誘惑我們的味蕾,以至于我們的體重也直線飆升,”減肥“就成為了經久不衰的話題,...
    夏季如何選擇跑步

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     很多跑步的朋友都有同樣的感受?!?冬天跑步訓練越來越好,夏天跑步隨著溫度的升高越來越差。很多時候,我無法忍受,陷入深深的自我懷疑。夏季跑...
    你真的懂肱二頭肌的鍛煉嗎?

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     肱二頭的肌肉是我們手臂肌肉上比較大的肌肉部位,如果你把這個部位的肌肉練習得很不錯的話,可以讓你的身體上肢肌肉看起來更加的協調和雄壯,但是...
    用龍門架練背你真的懂嗎?

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     進行肌肉肌肉的話,首先要了解自己使用到的是什么肌肉群,想要背肌變寬變厚的話,最好把背闊肌和大圓肌了解一下。一、背闊肌和大圓機1.背闊肌背闊...
    人魚線你知道怎么練嗎?

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     漂亮的腹肌是每個人來到健身房的目標,除了保護比較低的體脂之外,額外的腹部肌肉訓練也是非常重要的在腹肌訓練中,多數人只關注前側的六塊腹?。?..
    六個女明星的減肥方法

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     有人說:其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。所以很多人都不自覺的長胖了,那么...
    中年沙溢再成型男,你為什么還是胖?

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     沙溢幾天前在微博發了自己鍛煉后的照片,照片中的他比之前發福的時候明顯瘦了一圈,并且手臂上的肌肉線條清晰可見。沙子爹也毫不掩飾心中的喜悅,...
    提高基礎代謝的9大招

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     大多數小伙伴總是很關心基礎代謝的問題基礎代謝就像是身體里的“燃油機”無時無刻不在消耗我們的熱量無論是健身效果的好壞還是營養吸收的多少都跟...
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